我既不提倡节食减肥，也不提倡药物减肥。我个人比较钟爱于健康的减肥方式，毕竟身体健康才是最重要的成本。下面我来给大家讲述一下我的减肥经历。

方法/步骤

1

若是有条件的人建议每天早上6点空腹晨跑半小时。晨跑回来或者早上醒来后喝杯蜂蜜水(蜂蜜水最好不要用热水冲，温开水最为适宜)

然后七点吃早餐：土司面包加一个煎蛋加一杯豆浆或者牛奶

吃过早餐后可以吃些水果，早上最好吃些不刺激肠胃的水果 苹果之类的

2

中午午餐正常吃，但是不能吃到撑，最好吃7分饱

下午也要吃些水果，多喝水

3

晚上建议6点之后就不要吃任何东西了，八点之后尽量少喝水。

晚餐：清水煮大白菜(我当时吃的是娃娃菜)，若感觉过于清淡无法下咽，可以放些辣酱或者大酱等调味品。

晚上七点到八点竞走或者跑步，最好做些排汗运动，排出体内毒素。

晚上十点半到十一点必须上床睡觉。

注意事项

白天饿了就吃些水果 尽量不要加餐

晚上一定要早睡，否则太晚时会饿的睡不着哦