春季要练脚。脚后有跟腱，膝盖后边有？窝，膝盖上有髌骨，可以通过压腿来舒展筋，很管用。先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋就会抻得很疼，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。

　　尤其对于孩子，如果想要儿童生长得快，发育得好，可以在春季增加营养，并让他们多锻炼。

　　如果孩子长得不高，在春季的时候，让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候，把腿往下抻。

　　家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着，用手心按着他的膝盖，另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱，按的时候捏着筋腱捋，一边捋着一边往下拽，拽完一条腿，再拽另一条。

　　最后抻腋下，腋下有个极泉穴（在腋窝顶点，腋动脉搏动处），用一只手的中指点极泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反复做几次，可以帮助个子不高的孩子长个子。

　　这些做法是在男性1～12岁、女性1～11岁之间做的，过了这个年龄，效果就没那么明显了。

　　链接：压腿的正确方法

　　压腿的动作很多，有正压腿、侧压腿等。平常把腿往架子上一搭，直着身子向腿方向压的是正压腿，它简单易学，谁都可以练习，但要注意动作要领。

　　正确的方法是：选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松。让重心落在右脚（右脚不要往外撇），慢慢抬起左脚，放在高台上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松。