产后妈妈除了调理好身子之外，最重要的莫过于赶紧把身上的脂肪统统 赶跑，那么如何才能做到健康不伤身又能瘦呢？今天小编就教你做几道适合 产后减肥的健康食谱吧，不仅能帮助产后妈妈恢复气色也能解馋，让妈妈们吃出健康、吃出窈窕。<<<产后主打健康饮食减肥法

黄耆茯苓鸡汤

材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒。

作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净 ，将上述加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅 前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。

功效： 补中益气，去湿消脂。

　　健康豆腐

材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱、花生油、蚝油、太白 粉。

作法：豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗 豆荚、黑木耳分别切丝备用。热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木 耳、金针放入拌炒，放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅 前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。

功效：碗豆荚、黑木耳有降低胆固醇的功效，并含有高纤维。

　　哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝 卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用，将红萝卜、西洋芹加入蛋液中 再倒入哈密瓜肚子里，将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固 即可。

功效：哈密瓜水分多、容易有饱足感，并含有高纤维。

　　水果优格

材料：低脂优格、鲜草莓、蜂蜜。

作法：鲜草莓去蒂洗净、不加水直接入不沾锅熬煮，煮滚后调为中火煮 约40分钟。1小时后再调为慢火熬约1小时，且随时以木制饭杓搅拌，加入蜂 蜜搅拌均匀，置冷，低脂优格加入草莓酱即可。

功效：低油，但仍要适量取食。