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蒙头睡觉 危害大脑健康的6个坏习惯

发布时间: 2017-12-01 13:00:02   作者:   来源: 趣分网   浏览次数: 分享赚钱

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摘要: 大家都知道大脑是控制着我们的主要器官,那么你知道日常有哪些坏习惯一直在危害着我们的大脑健康吗?

  人在不经意间养成的坏习惯对身体健康有很大危害,你知道哪些坏习惯会危害大脑健康吗?

危害大脑健康的坏习惯有哪些 如何保护大脑健康 保护大脑吃什么好

  危害大脑的6个坏习惯

  1、蒙头睡觉

  随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

  2、长期吸烟

  德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。

  3、少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

  4、长期饱食

  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰 和智力减 退等现象。人们在对待饮食的量上,“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求,一日三餐都狂吃海饮者大有人在,毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于 紧张的工作状态,各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养

  5、轻视早餐

  不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量:甜食过量的儿童往往智商较低。

  6、睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

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  保护大脑的四大营养素

  1、维生素c

  研究发现,维生素c可以自由进出血液和大脑。脑内的维生素c能对抗自由基,保护神经细胞。有研究证实,如果血液中的维生素c含量高,认知能力就会高。另外,如果动脉被胆固醇阻塞,氧气无法到达大脑,也会加速其老化,而维生素c能降低血液中的“坏”胆固醇。维生素c的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘 类水果、鲜枣、猕猴桃等。

  2、维生素e

  它是一种强力抗氧化剂,有助预防大脑衰老。一项由哈佛大学主持的涉及8万名护士的健康调查显示,饮食中维生素c和维生素e高的人群,不容易患认知障碍症。维生素e高的食物有坚果类的杏仁、花生、核桃等和全谷类的糙米、小麦、燕麦等。

  3、b族维生素

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