很多孩子都喜欢吃零食。因此给孩子挑零食成为了家长们的任务。那么对家长朋友来说。应该怎么给孩子挑零食成为了首要任务。

　　现在很多零食都是不健康的，有害孩子们的生长发育，但是想要禁止孩子吃零食那肯定是不可能的，所以家长们要正确的引导孩子吃零食，尽量让他们喜欢上有益健康的，避免垃圾食品。

　　家长给孩子挑选零食的三个原则

　　原则一：尽量选天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

　　原则二：尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的好，因为那些个奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

　　原则三：尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。

　　3—5岁儿童吃零食注意要点：

　　1、吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。

　　2、多喝白开水。

　　3、注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

　　6—12岁儿童吃零食注意要点：

　　1、学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

　　2、每天吃零食一般不超过3次;每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

　　3、多喝白开水。

　　4、少吃街头食品。

　　13—17岁青少年吃零食注意要点：

　　1、认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。2、根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

　　3、在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。

　　4、不喝含酒精饮料。