星期一：牛奶1袋(227克)，加营养谷物早餐1袋(30克)、面包75克、草莓酱15克、奶酪1片(15克)。

　　星期二：牛奶1袋(227克)，加花卷1个(50克)、蛋糕1块(25克)、梨1个(50克)。

　　星期三：酸奶1瓶(200克)，加蛋饼1个(鸡蛋1个加75克面粉)、苹果半个至1个(50克)。

　　星期四：牛奶1袋(227克)，加雀巢营养谷物早餐1袋(30克)、肉包子1～3个(50克)、香蕉1根(100克)。