高考：调整作息篇

　　养成“高考习惯”晚上可引导孩子冥想

　　“晚上10点半就让孩子睡觉，最晚不超过11点，早上7点前就吃完早饭，保证早上9点血液供应在大脑”，专家建议家长们，比对高考时间，给孩子养成“高考习惯”即提前两个星期，每天6点半起床，正常的复习、英语（论坛）读写之后，9点钟（高考时上午开始考试的时间），就开始在家模拟做卷子，跟高考一样，2小时内无人打扰的情况下完成所有题目。中午可小睡一会，1点左右（高考时下午考试的时间），又做一套另一科目的卷子。从饮食到睡眠，养成一个固定的习惯，保证高考的时候“一切都在掌握”中。

　　专家建议家长，晚上10点半可用5分钟时间给孩子揉揉太阳穴，百会穴，率谷穴（在耳尖直上1.5寸），率谷穴是胆经的穴位。按摩时，家长可让考生冥想自己的愿景已经实现了，“考试已经结束了！”“考的很好，我很轻松，也进了自己理想的大学”，让孩子进入喜悦的状态。中医讲究心情能够影响人的精神状态。人在高兴的状态下，分泌更多兴奋的递质，给孩子一种良性循环。专家倡导家长们尤其不能忧心忡忡的，即使孩子成绩不尽理想。“你的忧愁情绪必定传染给孩子”。

　　高考：保持清醒篇

　　跟着医生来做个神清气爽的按摩diy

　　备战高考的考色们学的头昏脑胀，一张接一张的卷子，做不完的模拟测试题，让孩子们精神紧张，本来记得的都不记得了！专家建议家长可每天早上、晚上给孩子做以下简易按摩操，让孩子保持清醒的头脑。

　　１、捏揉10-20次睛明穴（两目内眦角稍上方凹陷处）；

　　２、拇指点揉印堂穴（两眉头连线中点）向上推拿印堂穴10-20次，往额头两边分推10-20次；

　　３、点揉攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）点揉10次；鱼腰穴（眉峰中间凹陷处）点揉10次；丝竹空（眉梢凹陷处）点揉10次；

　　４、太阳穴内揉20次，个揉20次；5、百会穴（位于人体的头部，头顶正中心）中指点揉10-20次；

　　５、四神聪（在百会前、后、左、右各开1寸处）四指点压；十指梳头并交替扣压头皮10-20次；

　　６、风池（位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、风府（位于人体的后颈部，两风池穴连线中点，颈顶窝处）捏、揉1分钟。

　　高考：饮食营养篇

　　一天两颗巧克力防紧张抑郁

　　距离高考还有不到一个月的时间，天气闷热的像个大蒸笼，孩子们紧张的复习功课之余，往往热到连饭都吃不下。这个时候，家长却成天琢磨怎样给孩子补充营养。