自从郑多燕的减肥操在韩国火了以后，她的减肥操也顺势刮到了中国，郑多燕减肥操门类齐全，减肥方法多样，无论是局部瘦身，还是全身减肥，都有相对应的方法，这也让她的减肥操越来越受欢迎，现在就来看看郑多燕的椅子减肥操吧，让你轻轻运动就能瘦掉全身。

step1 背向椅子，双手扶住椅边以支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。

step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲，保持5秒。

step3 身体慢慢往后挪，坐在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，维持5秒。

step4 上半身姿势不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板，动作维持5秒。

step5双手扶住椅背，保持一大步的距离，一条腿站立，一条腿使劲向后踢。

step6 保持上半身不变，一条腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。

step7 坐在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。

step8 保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧抬高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。

整套椅子减肥操动作简单易学，用到的减肥工具也非常容易找到，而且无须你在专业的场地进行锻炼，无论是在家还是在公司，都可以轻松使用，瘦腿效果很明显哦!