对于苹果型身材的人来说,上半身肥胖是让她们很无力的一件事情,不知道如何减掉上半身肥肉更是一件很痛苦的事情,现在不用再伤心了,只要学会下面的减肥操,不仅可以帮你拉伸上半身的线条,还能减去上半身的赘肉呢。
Step1 双腿打开至与肩同宽,并站直全身,膝盖尽量绷直,骨盆立起来,收起腹部与臀部的肌肉,手臂往斜后方伸展,肩胛骨随之后仰,令胸廓充分打开,保持10秒后放松,重复做3次。
温馨提示:注意手臂打开时,手掌分别朝外侧打开,这样能更充分地拉伸身体,胸廓也更容易打开,同时两肩放松下压,尽量不要耸起肩。
Step2 膝盖绷直地站立,双脚打开至与腰同宽,手臂自然伸展,于身前转动肩关节,令左右手背与骨盆前在指甲处并拢,肩部下压保持10秒后,放松再重复3次。
上一页12下一页
0票
开心
0票
板砖
0票
感动
0票
有用
0票
疑问
0票
难过
0票
无聊
0票
震惊