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轻松减肥操 拉伸上半身 秀出好曲线

发布时间: 2016-05-15 16:47:28   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数: 分享赚钱

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摘要: 对于苹果型身材的人来说,上半身肥胖是让她们很无力的一件事情,不知道如何减掉上半身肥肉更是一件很痛苦的事情,现在不用再伤...

对于苹果型身材的人来说,上半身肥胖是让她们很无力的一件事情,不知道如何减掉上半身肥肉更是一件很痛苦的事情,现在不用再伤心了,只要学会下面的减肥操,不仅可以帮你拉伸上半身的线条,还能减去上半身的赘肉呢。


轻松减肥操 拉伸上半身 秀出好曲线

Step1  双腿打开至与肩同宽,并站直全身,膝盖尽量绷直,骨盆立起来,收起腹部与臀部的肌肉,手臂往斜后方伸展,肩胛骨随之后仰,令胸廓充分打开,保持10秒后放松,重复做3次。

温馨提示:注意手臂打开时,手掌分别朝外侧打开,这样能更充分地拉伸身体,胸廓也更容易打开,同时两肩放松下压,尽量不要耸起肩。

Step2  膝盖绷直地站立,双脚打开至与腰同宽,手臂自然伸展,于身前转动肩关节,令左右手背与骨盆前在指甲处并拢,肩部下压保持10秒后,放松再重复3次。

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