办公室白领们有一个特点，那就是坐着的时间远远大于坐着的时间。这样久而久之，身上的赘肉不约而同的多了起来!刹那间，身体会变僵硬很多!那么你可以练练下面这2式简单减肥健美体操，让你僵硬的身体活跃起来，同时还能减肥燃脂，打造一个瘦人体质!下面一起来看看这套简单减肥健美体操的具体操作步骤吧：

　　简单减肥健美体操一、消除下半身浮肿

这套减肥动作可以让容易变硬的颈椎、胸椎、腰椎等部位充分运动，击碎硬块。而且，慢慢地活动骨关节的周围，可以促进骨盆周边的血液循环，消除下半身白癜风document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";的浮肿。早上起床的时候和晚上临睡之前、或是感到疲劳的时候做一做，可有效提神醒脑，消除压力。

Step1：跪在垫子上，双手也放在垫子上。确认一下双手和大腿是否与垫子垂直。

Step 2：一边吸气，一边抬起下巴，目光随之望向天花板。尾骨也朝向天花板，腰身下压，收腹直背。

Step3：一边呼气，一边弯曲脊椎，腰身上挺，视线望向尾骨，充分拉伸后颈。重复动作1-2十五次。

上一页12下一页