久坐的女性，长时间的坐姿很容易让人变成梨形身材，也就是腰细臀部大，这样的身材不仅让人显得个头矮身材臃肿，还会降低人的记忆能力。如何快速有效地减掉梨形身材呢?现在跟着小编学一套骨盆矫正减肥操吧，不仅会让你成功减掉下半身的肥肉，还能让你的体形更加美观。

弯曲式

以脊椎为中心，上半身竖直，双臂齐肩伸直，双腿略弯曲，脚尖内扣对齐。

上半身保持直立的姿势，双腿向下弯曲，仍然保持双脚内扣的姿势。

身体站直，双臂向身体两侧打开与肩平齐，双腿膝盖并拢脚尖内扣。

身体下蹲，双臂互相交错，手握拳到肩膀的位置。

　　双腿并拢

上半身仍然保持平直的状态，双腿并拢并向身体一侧旋转。