一个成熟的人，她的身体高度是永远的，而她的肥胖并不是永远的，通过后天的努力可以让我们的身体宽度缩小，而想改变一个人的长度就比较难了!拒绝横向发展，就要找到合适的减肥方法!推荐一款加排毒减肥操，借助我们常见的矿泉水瓶完成整套的练习，提高我们的新陈代谢能力，加速血液循环，同时也能很好的锻炼到身体肌肉!

站立举瓶

双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起。

连续做15次。

抬腿举瓶

双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作。

左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作。

连续做10次。