穿棉质服装

　　做法：穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

　　三大时段注意补水

　　做法：夏天到了，应该把每天喝1.8～2升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。

　　吃鳗鱼

　　做法：为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用。

　　睡眠要充足