营养师教你十妙招

　　1、饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

　　2、估计饮酒多时，提前服用vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内vb族含量；

　　3、喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块；

　　4、喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒；

　　5、喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力；

　　6、喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；

　　7、喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用；