日常生活中,许多人常有这样的感叹:虽然自己已经增加了保健锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食,可是身体还是被疾病威胁着,这时就需要考虑是不是你体内有窃取健康的贼在作怪了。那么,是谁在扮演“窃贼”的角色呢?
酒精“偷”走维生素b1
原因解析:酒精要在体内正常代谢,必须有足量的维生素b1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
专家忠告:大量饮酒后服用1颗复合维生素,既能补充损失掉的维生素b1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
香烟“偷”走维生素c
原因解析:烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。据统计,每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c;如果是被动吸烟,维生素c的损耗量更大,甚至高达50毫克。
专家忠告:有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者,则最好每天服用50毫克维生素c补充剂来自我保护。
运动“偷”走维生素e
原因解析:运动过程中,人体需要更多的能量,氧的摄取量和消耗量均增加,进而导致体内自由基成比例增多,最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素e来修复多出来的自由基。
专家忠告:在大强度运动后服用适量的维生素e补充剂。另外,维生素e还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。
高、低温“偷”走多种维生素
原因解析:维生素c需要参与机体体温调节,因此在高温环境下消耗增加,维生素b、维生素c等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时,肾上腺激素分泌升高,维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等的消耗也增加。
专家忠告:服用复合维生素,特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。
咖啡“偷”走钙
原因解析:咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过2杯后,每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失,增大患骨质疏松的危险。
专家忠告:多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量补充钙片。
0票
开心
0票
板砖
0票
感动
0票
有用
0票
疑问
0票
难过
0票
无聊
0票
震惊