科学洗澡 有效防病：

　　腰痛时

　　用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

　　食欲不佳时

　　用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式运动，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

　　手脚经常冰冷者

　　即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。

　　足部有浮肿现象时

　　先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲。重复5次。

　　脚部疲劳、沉重时

　　以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。

　　神经性便秘时

　　沿着肠部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。反复5次，可让大肠的动作活络。

　　肌肉疼痛、脖子僵硬时