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减肥瓶颈期该如何平稳度过

发布时间: 2016-05-15 17:37:52   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数: 分享赚钱

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摘要: 减肥到一定成都府就会遇到瓶颈,面对减肥瓶颈期,如何才能让你平稳健康度过呢?

减肥到一定成都府就会遇到瓶颈,面对减肥瓶颈期,如何才能让你平稳健康度过呢?

恢复均衡饮食:

若饮食只依靠蔬菜、水果,虽然摄取的热量很低,但很容易造成机体营养不均衡,而且会因得不到足够的蛋白质分解脂肪而让减肥出现停滞。

最好的解决方法就是恢复均衡的六大类饮食,坚持“低卡少油”法则,每天热量摄取不低于1200大卡,方可突破减肥停滞期。


 

开始运动:

节食减肥的表现通常只是假象,因为只有水分和肌肉受到影响,而肥胖的罪魁祸首,脂肪,其实还好好的存在于你身体里。

因此,不能单纯依靠控制饮食来达到减肥目的,只有坚持运动,你的减肥计划才会既有效又持久。

  大量喝水:

喝水是那些选择蛋白质减肥法的人特别需要加强的,那些只吃肉类、蛋白质、不吃淀粉的方式,只会让身体积聚大量的酮酸,其最终结果是导致机体中毒。

当然,选择其他减肥法的人也要多喝水,以增强机体的新陈代谢。总之,无论你选择哪种方式,多喝水都是大有益处的。

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