有时候甚是觉着，瘦身和饮食一样，应该随心所欲而不逾矩一些。在犒赏身体的同时，也不忘打赏味蕾，终究我们的身体会找到协调营养素与瘦身的微妙关系。>>>减肥拒绝脂肪先分清好与坏

为自己的身体挑选些真正美味新鲜的健康食材，及时补充健康的脂肪、铁质食物，尽量减少含糖饮料及咖啡因食物，你会发现，瘦身的过程也会增加活力!

　　“真食”带来真滋味

“真正”的食物是指那些更接近天然形态的食物，如全麦谷物而非精加工的盒/袋装饼干、超市中琳琅满目的非烹炸薯片等;食用完整的橙子而非果汁……营养学家认为：吃真正的食物，能带来更多的身心能量，而且还能帮助减重。即便吃的数量很多，热量很大，也不妨碍获得健康漂亮的体重。

　　不要把健康脂肪推到门外

太多想要快速瘦身的女孩子对脂肪君说NO了，其实脂肪君远没有大家想象的那么可怕。相反，有时候它们是成功瘦身及健康的保障：人体需要通过脂肪来吸收某些重要的脂溶性维生素及抗氧化剂，不由分说，抗氧化剂是帮助人体对抗自由基的赫赫功臣，它能使人体细胞处于健康和活力状态。

躲了一辈子的脂肪，脂肪会不会很伤心?从现在起，别再把健康的脂肪君推出门外啦!

不想去运动?可能你需要补充铁质

经过营养学家的研究发现，铁是人体向细胞输送氧气必需的营养物质，超过十年时间从植物中获取最多铁质的女性，与摄取最少铁质的女性相比，出现经前综合症(PMS)的几率可减少35%。铁会带给女性更多的身心能量，而铁质不足则会导致疲惫感，削弱身体和大脑的持久力。

获取铁质的优质来源有：豆类、菠菜和芝麻等。如果食用时搭配维生素C丰富的食物，更可以提高人体对于铁质的吸收率呢!

结语：在瘦身的过程中不让自己变得身心俱疲，不让疲惫感从身体和精神两方面打垮我们，健康的维护免疫力，不妨试试上述健康瘦身的小贴士吧!