很多人之所以减肥没办法成功，就是因为对美食和减肥的欲望，不能互相平衡，要么是对美食更加留恋，要么是对减肥没有信心，如果总是处于节食减肥的阶段，这日子过起来可就是相当没劲了，就算每天都能看到一星半点的减肥神效，也总会因为肚饿，惊喜大打折扣，现在就来看看吃少还能饱腹的方法吧，助你的减肥大计进行得更顺利。

一、习惯自己吃饭

你有没有这样的感觉，在和亲人朋友一同吃饭的时候，会把精力集中在和对方的沟通上，边聊天边开玩笑，吃得又香又高兴。也就是说，在不知不觉中我们的食量变大了，身体囤积脂肪的概率增加了。从现在开始，试着自己吃饭吧，把沟通的对象变成食物，慢慢吃，这样饱腹感也会很快出现。

二、先满足嗅觉

当我们品尝一道美食时，先不要急着动筷子，闻一闻菜香，先满足一下自己的嗅觉，这样就能有效的降低我们的食欲，然后再细细品尝自己的食物，这样一来，减肥的速度就会变慢，饱腹感也会慢慢传达到大脑。

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