2012已经来了，你还在笃笃悠悠地对自己说：明天再游泳明天再减肥吗？岁月是把杀人的刀，一刀一刀不留情，芳草年年长，我们一天比一天更眼花更虚弱，经验增长头发渐少，睡眠减少腰围增长，等待明天其实不如今天就开始你的健康微计划。所谓微计划，指的是从细节处开始，从犄角旮旯做起，看着不起眼，功效却不逊色。

　　运动：“分期付款计划”

　　健身就如购房未必要一次付清，有研究表明，只要每天运动的时间加起来有30分钟，就能达到不错的健身效果，无论你是宅人还是职场强人，你都不用操心抽不出大段的健身时间，完全可以忙中抽空来上n次微锻炼：走路、伸腰、舒展胳膊……甚至做家务、看电视的时候都可以成为你的微锻炼时刻。

　　微锻炼运动推荐：

　　椅子操：中午饭后