身体壮实火气大

　　天气干燥时，人们稍不留神就会“上火”。尤其在北方的春季，上火时不仅会口干舌燥，甚至还会让人心绪不宁，有的人更会因肝火旺大发脾气。中医认为，虽然“火”大部分是由内而生的，但环境气候的变化常是重要的诱因。

　　哪些人容易上火呢？俗话说“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。中医认为生命靠一股真火，即阳气来推动，它是人体的热能，也是推动人体各种生理功能的动力，在中医里面称为“少火”。对于人体来说，少火充旺，身体各方面的机能就能正常运转，抵抗力也较强。如果火力不足，就会畏寒怕冷、身体虚弱、抵抗力弱。

　　一般来说，年轻人比老年人阳气旺、火力壮，男性比女性火力壮。但如果火过亢，超过正常范围，就变成了“邪火”，会引起红、肿、热、痛等不适，出现上火现象。

　　许多小孩也会因火力壮而上火，这是小儿“纯阳”体质的表现。孩子在生长发育过程中，往往生机旺盛、蓬勃发展，此时形体发育、肢体功能、智力发育及脏腑功能活动均快速增长，不断向完善、成熟的方面发展，因此体内阳气较为旺盛。需要注意的是，孩子火力壮是在长身体，只要没有病症，就不需要降火。

　　春夏天气炎热、干燥，不但容易让人产生烦躁不安的情绪，而且身体会出现各种症状：口渴、口苦、头晕，甚至咽喉灼痛、口舌生疮等，很可能是上心火。

　　学会四招助灭火

　　对于上火，很多人束手无策，但专家指出，其实只要做好自身调养，灭火不是件难事。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒药物，也可采用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等方法，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。

　　要防止上火，第一，要学会调情志。“中医认为心主血脉、思维、神志，所以在夏季，首先应该调畅情志，才能够心神宁静、思维敏捷，在认知上要从正面看世界，拥有阳光心态。”第二，从饮食上加以控制，吃一些降火、败火的食物，比如新鲜的蔬菜水果等。第三，工作上不要太疲劳，要有张有弛，这样符合人正常的生理和心理需求。同时要适当锻炼，游泳、早晚散步都是非常好的运动方式，但锻炼不宜过度，以睡一觉能恢复体力为度。第四，要多喝水，一般每天1500—2000毫升左右，但不要短时间大量喝冰水，否则会损伤胃黏膜，影响脾胃功能。

　　另外，平时我们感到自己上火时，都会服用一些能败火的中成药，做到有备无患。一旦出现口腔炎症、溃疡等上火症状，及时用一些外用药，搭配吃些去火中成药，既能减少病痛，又能缩短病程。

　　睡不够觉，爱上火

　　通常，人们在上火之前并没有明显的症状，但上火后，就表现成全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食。

　　引起上火的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会导致体内产生各种“热”的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。专家认为，都市生活容易导致“热气”的原因有三类：

　　休息不够。中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物，很可能会导致“火气”更加严重。

　　饮食不当。如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等，这些东西本身就是些热性食物，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。

　　情绪失调。都市生活压力大，白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说，意思就是说长期处于忧郁、愤怒、思虑等不良情绪的人，容易出现上火症状。

　　对于已经上火的人，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

　　身体 “警报”别忽视

　　如果你突然发现自己嘴角上长了小泡、嘴里起了溃疡、牙龈红肿、咽喉干痛……你自己都会下诊断书，是“上火”了。