春回大地，无处不显春光春色，根据实际情况，利用学习工作之余，就近选择春游地点，经常性涉足郊外，在踏青游览中，合理安排健身活动，不仅能观赏大自然的景色，而且还能取得健身防病的双重效果。

　　一、 绿色草坪，接触阳光，消除疲劳

　　置身于绿色的草坪中，由于绿色对光反射率在30％～40%之中，对人的眼睛视网膜组织的刺激适宜，有利于消除人在室内长时间看书的视觉疲劳。在松软草坪上进行俯卧撑、深蹲跳、太极拳、健美操及体育游戏等活动，可以锻炼全身肌肉，促进全身的新陈代谢，使身体的健康状况得到改善。同时，它又是进行日光浴的好机会。阳光中紫外线有很强的杀菌能力，还可促进人体维生素d的合成，从而有效地预防呼吸道传染病及儿童的佝偻病和老年人的骨质疏松症。

　　二、 攀爬山峰，锻炼筋骨，开阔心胸

　　春游选择低山群岭进行攀爬锻炼，在攀爬过程中可观赏到山林中千姿百态的景色，还可增强人体上下肢和躯干肌肉的力量，提高全身关节韧带的灵活性和协调性，促进机体的血液循环和肺呼吸量，使心肌和呼吸肌得到锻炼，从而有效地预防动脉硬化和心血管等疾病。登上山顶，可以望远，既可看到祖国山河壮丽风光，又可看到家乡的建设与变化，使人心旷神恰、胸襟开阔，从而激发人们爱国、爱家乡的情怀。年轻人可增强学习工作的积极性，老年人可增强热爱生活，延年益寿的信心。

　　三、 小溪瀑布，振臂扩胸、健脑益智