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产后瘦身有哪些好的秘密?

发布时间: 2016-05-15 17:14:02   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数: 分享赚钱

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摘要: 产后新妈吗不光身上会有很多妊娠纹,身上各处的赘肉也是松松垮垮,应该怎么才能减掉赘肉呢?小编来教你几招。

产后新妈吗不光身上会有很多妊娠纹,身上各处的赘肉也是松松垮垮,应该怎么才能减掉赘肉呢?小编来教你几招。

瘦腿操

单腿站立,另外一条腿起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。


 

坐姿及站姿

不要长时间维持同样的坐姿或站姿,特别是长期坐办公室的或专柜销售人员。要经常起身。

活动一下,至少每隔一个小时要活动一次,拍拍臀部及大腿,做做简单的伸展操。即便是坐著,也最好在背后加个靠垫,另外不要长时间翘著二郎腿。

正确饮食

在坐月子期间,坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则,尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利于消除水肿的食物。

另外据金纯正医师建议,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,这样很快就会有饱腹感,在一定程度上能减少进食量。

心情愉快

从准备怀孕的前半年开始,就应该积极调整身心健康,做一个有准备的准妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝,而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增,产后保持心情愉快,恢复身材就容易得多。

做好肌肤保养

光是把体重减下来是不够的,松弛、粗糙的肌肤同样很让人心烦,因此在孕前就可开始锻炼腹部肌肉,以增强腹部肌肤弹性。

孕期要多擦妊娠霜。

经常腿部去角质,同时使用护肤品进行按摩,全面保养腿部。

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