现代人有个通用的偏差，就是用眼过分，尤其是上班族的白领们，长时间的紧盯电脑，眼睛很容易感应干涩，视力下降也不停的下降，以是白领们在适当的时间要学会给自己的眼睛放个假，动一动眼睛，多吃护眼的食物。

　　六个动作帮你缓解眼睛疲劳

　　1.眼球运动

　　若一连座在盘算机桌前一小时，可实验着做一些眼球运动，例如向上望呼一口吻，在将视线移回中心，吸一口吻，云云运动约重复三回，最后再继续举行下面、左边及右偏重复相同行动。

　　2.眨眨眼

　　实在眨眼行动是可让眼睛排泄泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的ol而言是相当主要的！许多女性就是由于太专注于事情，导致长时间盯着盘算机屏幕而忘了眨眨眼这么简朴的小行动，而另眼睛干涩不适。

　　3.间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是脱离座位，找一些远距离的目的来看，约莫维持约莫10秒，稍微地休息一下，对护眼有无限大的资助呢。

　　4.吸口吻

　　吸口吻对护眼有资助吗？是的，实在在吸气时，可加速血液循环，凭据观察，许多女性由于太专注盯着盘算机，就让呼吸速率变缓，以是要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

　　5.康健食物

　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种水平上的资助，例如深海鱼含有大量的dha，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，经常吃，既可增添体内的抗氧化物质、又可有用护眼、反抗朽迈征象，岂非一举数得。

　　6.调整电脑屏幕距离

　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。由于角度及距离能降低对屈光的需求，淘汰眼球疲劳的几率。

　　吃什么能缓解眼睛疲劳

　　维生素a一直都是被称为护眼中的圣品。特别是电脑一族，因为长期对着电脑，眼睛很容易疲劳。维生素a是视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，而且与暗视觉有关，电脑族长期对着电脑，视紫红质容易被消耗掉，因而是很有必要补充维生素a的。如果缺乏维生素a的话，也很用易发生夜盲症。

　　存在于动物中的维生素a，主要是动物的肝脏，蛋黄和蛋白也含有一定的维生素a，这类的维生素a能够直接被人体利用。