很多人都会在午饭之后困倦不堪，趴在桌子上很快就可以进入梦乡。但是，这种午睡方式是十分危险的。短短十多分钟的时间久可以让你下午的容颜焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。以下午睡小秘诀，一定要谨记。

　　办公室五条午睡要点

　　1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

　　睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。油腻的状况最终都会表现在肌肤上。

　　2、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

　　3、坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状

　　需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　4、午睡时应避免受风寒

　　午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。

　　5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

　　醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。

　　午睡的好处

　　1、增强记忆力

　　美国的研究人员发现，午睡可以帮助人们恢复精力和警觉性，德国某大学的研究也显示出午睡可以消除疲劳以及增强记忆力。

　　2、振奋精神，赶走抑郁

　　美国一位心理学家研究发现，中午睡一小觉可以改善心情，缓解紧张和压力。美国某大学医学院研究发现每天午睡还可以赶跑抑郁的情绪。

　　3、增强免疫力

　　德国睡眠专家研究发现，中午1点是人们在白天当中的一个睡眠高峰期，在这时睡一会儿可以刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。

　　4、降血压