当你有压力的时候，要怎么释放呢？有的人会说大吃一顿，而有的人会大醉一场。其实，暴饮暴食、过度饮酒等减压方式并不科学。

　　1、体育锻炼

　　体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

　　2、不为小事担心

　　令人烦恼的小事容易消耗精力。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情。

　　3、放下手机

　　持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

　　4、留出专属时间

　　不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视。这时可以“自私”些，不要让别人打扰你。

　　5、欢笑是减压良药

　　和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。会心一笑可降低“压力激素”（如肾上腺素和皮质醇）水平。

　　6、吃对食物

　　含维生素b（如杏仁等坚果）、维生素c（如柑橘）的食物能改善情绪，减轻压力。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快。

　　7、过性生活

　　性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素。

　　8、冥想和深呼吸

　　能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了。

　　9、有意识的放慢生活节奏

　　甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

　　10、轻快、舒畅的音乐

　　不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　11、推心置腹的交流或倾述